聪明的糖友应具备三点技能_2型亚博官网首页经验_糖友网

  糖友们想要健康生活首先得平稳控制血糖,聪明的糖友应该具备这三点技能。我们一起来看一下。

  注重饮食管理:

  单一的某种食物虽没有“降糖”作用,但整体的饮食管理对亚博官网首页患者来说却极为重要。注意营养搭配,禁用含碳水化合物过高的甜食,控制精白米面和高脂肪、高胆固醇食物的食用量,多摄入五谷杂粮,增加新鲜蔬菜,不仅对血糖管理大有益处,还会促进整体健康。

  不轻信夸大宣传:

  根据自己的身体情况,在坚持用药的前提下,合理使用可能控制血糖升高的单一食物和保健品,但动机要明确,对商业宣传保持足够警惕,切勿满怀希望,轻信狂言。

  全面看待血糖:

  很多亚博官网首页患者为控制血糖水平,都会选择低升糖指数的食物,殊不知这不是一条适用于所有人的标准。血糖控制不仅要考虑吃饭后血糖稳定,升高得不快、不多,降低得不过快,还要考虑长时间对整体健康的影响。

  因此,一定要用更多维度来衡量食物对健康的作用。对脑细胞处于衰退状态、脑循环也不太好的老年人来说,食物血糖指数太低不太有利,血糖控制过度,往往导致精神疲惫、肠胃不好。

  因此,针对65岁以上老年人,我们常常不特别主张饮食控制,而是要去掉饮食中的不利因素。而对70~75岁以上或有消化吸收障碍的人,往往积极鼓励进食。

  综上所述,糖友们在饮食上不必太避讳好消化、易吸收的高升糖指数食物,以便更好地利用糖,同时搭配药物和食物平衡血糖。

延伸阅读:

    2018-03-18 17:16:48

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